养生保健要保持良好心态和睡眠

妙莲当顺2

       生活中无论年老年少，芸芸众生身体得病遭罪那是司空见惯！都不愿意受病苦，那么身体又为何会有各种不适不调：
      身体有病皆因四大不调！那么何为四大？
——所谓「地大」，就是我们的皮、肉、筋、骨等固体物；所谓「水大」，就是汗水、血液、唾沫、便溺等液体；所谓「火大」，就是体温、热量等等；所谓「风大」，就是呼吸和动作。《楞严经》云：则汝身中，坚相为地，润湿为水，暖触为火，动摇为风。那么，有没有哪一个人能离得开这四大啊？
——节选自印广法师《过五关度六将证菩提》开示
那么，这四大为何会不调？这要从四大来源说起：
      所以我们现在要把这个最根本的问题搞明白，就是我们当人当下我们所面对的周边环境这一切万法，这第一手资料——地水火风，它是从何而来？

     早在四千年前的古希腊哲学，就已经认识到世界的基本成因，他讲的名相不一样，但道理是一样。他认为整个世界一切的天人、鬼畜、泥巴瓦块，无非是这四种物质组成。如果再向前突破，他就是明心见性的菩萨。

所以我们第四下面要通过心理实验来证实，首先从「地大」开始。

       我们把两只手，以手腕上的纹路为准，对合起来，看是不是一样长？一样长不一样长，并不重要，为的是给实验结果作一个比较。我们现在统统把心用在右手，左手不要管它，右手怎么样放自在就怎么样放，放在腿上、放到桌上都可以，不要合掌；眼睛半闭不闭，不要东张西望，也不要看师父，一定要放松；把右手放松以后，命令右手比左手长长，长多少没有限制。

好，现在大家开始听师父口令来引导。首先我们要懂得放松的感受，大家先深吸一口气，然后再呼出去，这就是放松的感受，保持这种感受。我们的右手开始放松，从右肩开始放松…，左手不要管，只管右手；右肩、右臂、右肘放松……放松……，这个声音也可以帮助我们把这个手臂放松……把右手放得像一个皮袋,像一个气球一样的，感到胀鼓鼓的，掌心、掌背感觉脉络还在蹦蹦跳，放松……；在放松的过程中命令我的右手比我的左手长得很长很长, 长出两公分、三公分、五公分，越长越好，放松……；从右肩、右臂、右肘、手掌、手臂，放松……；就像地里的麦苗一样，随着春风细雨往上拔，往上窜，『呼呼呼』直往上直窜，放松……长……长,师父每讲一个长，我们的手就随着这个力量,长、长得很长，很长、长、长……。

     好（约持续了5分钟），我们现在可以比较一下，看右手是否比左手长长了（法会大众百分之九十五以上的人举手表示长长）。现在大家加一个意念，再叫它缩回去，不然长下去的话，你到时候坐在家里就可以把手伸到汽车站买票了。哈哈关就是研究这四大从何而来？根据佛在《楞严经》金口玉言,概括提炼为『心现识变』


      我们想一想：手在没有长这么长的时候，它在不在我们心里？（答：在。）没有长长之前，它在我们心里，是不是？如果它不在的话，你怎么样也长不起来。如果土地里没有种子，你再叫它放松、放松、长长，它能不能长长啊？不能。（注意啊,一定要跟着师父的话来观照。）虽然在心里,它有没有任何形相？（没有）。如果有的话，你就麻烦了，赶快进医院，要搞心脏手术。没有任何形相，它就是存在，这就涉及到『如来藏』的道理。所以一切有形有相的万法，风云雨雾、天人鬼畜……都是由无形无相的『真心』变现而已，没有哪一法不是这样。

。。。。。。
      现在讲「水大」。我满头大汗，是不是水啊？同理，是不是心变现的？那么，这个汗水在现出之前，在哪里？（众答，在心里）。在心里，它有没有水的形相？绝对没有。否则，成水肿了。这要用智慧来观。
      再看「火大」。人的正常体温是36.5℃，那么当一个人生烦恼发脾气的时候，是不是就会满脸胀得通红，眼睛恨不得流血？这时的体温肯定升高了。升高的那几度从哪里来的？有没有人讲是从脸上皮肉里冒出来的？如果从皮肉里冒出来的话，那不发脾气的时候，它怎么没有啊？那脾气过后，它怎么就消退了呢？可知，火也是我们的真心变现。
既然心能变出「地大、水大、火大」，这个变的过程是不是动啊？动即是「风大」，起心动念就有风。
       所以我们想一想，我们身上的火与整个宇宙的火有没有一时一刻分开过？我们身上的水跟大海的水有没有一时一刻分开过？大海的水是不是都是我们的心变出来的？详细请看《楞严经·卷四·一六八字讲记》，这里不细讲了。明白人体与整个宇宙的关系了吗？每一人都是最精密最完整的宇宙仪器。
      所以，自然界的干旱、洪水、地震等等灾害，以及生、老、病、苦，无非因于众生的心在变化而已。可我们为什么感觉不出来呢？这是因为心速太快，所谓大音希声、流疾不见啊！
                                   ——节选自印广法师楞严经精华开示《过五关度六将证菩提》
所以，用好心念保持健康积极乐观的心态很重要！
附：
82岁钟南山院士说：健康的一半是心理健康。
有研究表明，人的身体健康，小到感冒、大到癌症，都和情绪有关，和人的心理密切相关。
“充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；
容易紧张的人则会头痛、血压升高，易引发心血管疾病；
经常忍气吞声的人得癌症的概率是一般人的3倍。”
长时间陷入负面情绪中的人，健康必然会受到不良影响。

      同时，保持良好规律的睡眠，也是养生保健所应注意的！
因此在这里，把高质量睡觉的时间表告诉大家：
        1，晚上9:00~11:00 ，是人体淋巴开始排毒的时候，此时，睡觉有利于增强免疫力！所以，10：30左右泡泡脚，按摩按摩涌泉穴，然后上床睡觉为佳！
        2，晚上11:00~1:00 ，肝脏开始排毒，此时，如果不睡觉，肝脏就会受到损害，所以，千万不要熬夜！
        3，凌晨1:00~3:00，乃 胆排毒的时候，此时如果熟睡，有利于肝胆排毒。
        4，凌晨4:00左右，是脊椎造血的时段，必须要做到熟睡!
        5，凌晨3:00~5:00，肺脏开始排毒，咳嗽属于正常现象，平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽，千万不要立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
        6，早晨5:00~7:00，乃大肠开始排毒的时候，此时是上厕所的最佳时机。所以，通过喝一杯温开水，干梳头，按摩迎香穴，敲打足三里穴，推肚子，揉肚子，有利于排便。
        7，早晨7:00~9:00，乃小肠开始大量吸收营养素的时候，也就是吃早餐的最佳时间！一定要注意吃一顿健康早餐！
        请一定要顺应天地人体变化运行的规律，科学作息，修心养性，健康快乐去生活！

法华当开

生活有规律，顺应自然。感恩师兄分享。随喜赞叹！