半瓶醋加上“它”是血栓的“死对头”，每天一勺，软化血管降三高

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血管为什么就堵了？ 血栓是最“沉默”的杀手



无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”———血栓。


血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。


99%的血栓没有任何征兆！静脉血栓更是“隐形杀手”


血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。


动脉血栓：心梗、脑梗的根源


我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。


目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！


而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著！


静脉血栓：“隐形杀手”，无症状



中国工程院院士、江苏省血液研究所所长阮长耿教授指出：


血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。


前两者的严重程度已被公众广泛了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。”



静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。


静脉血栓形成有三大主要因素：血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。


静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。


发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。严重者发展为深静脉炎，患肢皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢。


另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。



记住一个字，血栓不上身

一生无栓！



中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”


世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。



1. 长期久坐不动：最容易诱发血栓


过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。


坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。


伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。


树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！


2. 走路：动起来，从头到脚防血栓



1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。


美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。


在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。




走路防血栓，要注意“三五七”原则：


“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。


“五”是指一星期要运动五次以上。


“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）


如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。



半瓶醋加上“它”

是血栓的“死对头”



米醋萝卜菜


白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压，能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。


此方具有辛凉解表，消食解毒。用于治疗便秘、高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等功效，也用于预防流行性感冒。


原 料：生白萝卜500克、米醋适量。


做 法：将萝卜洗净切成小的薄片，放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可。食用时淋香油。可当佐餐食用，每日2次。



紫菜加醋：护心脑


原 料：紫菜、陈醋、姜、红糖


做 法：

1. 姜洗干净后，带皮直接放进玻璃瓶中。（切记不要用塑料瓶，因为醋酸容易让塑料的有害成分溶解出来。）


2. 放入红糖，注意红糖与醋的比例是1:3。（好的酿造醋会有挂壁的现象。）


3. 最后将醋倒入罐中，醋看起来要超过紫菜的一半，放置两周以上效果是最好的。


注 意：紫菜醋不能凉喝，一定要用温水冲服，每次喝小半杯就可以了。糖尿病朋友不适合这道紫菜醋！


为什么要选择紫菜呢？



在古代，紫菜一直被视为珍贵海味之一，味道极为鲜美，深受人们喜爱。紫菜营养丰富，既可作为美食，也属于一味中药。来看看它具体的功效：


降三高、护心血管


紫菜中的多糖在心血管方面具有诸多作用：


A、增强心肌的收缩力，降低血液粘度，起到降血压和降血脂的作用；

B、对空腹血糖具有抑制作用，对降血糖效果明显。


提高免疫力


免疫力是我们抵抗一切疾病的保护伞。紫菜中的多糖可以增强细胞和体液的免疫功能，醋促进人体淋巴细胞的产生，从而起到提高免疫力的作用。


护肝和延缓衰老


日本人的长寿和他们饮食不无关系，紫菜就是日本人的长寿菜，其可以抗氧化延缓衰老。同时，紫菜还能保护肝脏细胞，降低肝脏毒性。


为了让紫菜护心血管的功效更好，著名食疗养生专家陈允斌推荐我们的吃法就是搭配醋。


这个食疗方里除了紫菜和醋，还有两样配料：姜和红糖，选择它们也是有原因的。


生 姜


90多岁的国医大师路志正拥有40岁心脏，就是每天吃醋泡姜，这个方法里恰好也包含了醋泡姜的功效，具有护心、养胃、减肥、防脱发，预防慢性病，提升人体阳气的功效。


我们常说：万病皆损于阳气，春天更是补阳气的最佳时节，这样吃姜，补气升阳，功效远远胜过补药。