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平和质、气郁质…来看看你是哪种体质?医生给你专属tips2017-10-31 面诊手诊舌诊脉诊
你是否觉得自己亚健康,需要通过进补来增强体质?但你知道自己的体质吗?进补也需要对“质”,医生建议在调补之前先明确体质。
平和质—均衡型调养以平为贵,过犹不及
饮食调理:均衡饮食,勿滥进补,饮食要有节制,不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡,避免过冷过热或不干净的食物,少食过于油腻及辛辣之物,适量摄入糖、盐。
起居调摄:平和心态,知足常乐。坚持规律作息,不要过度劳累,不宜食后即睡,保持充足的睡眠,并根据年龄及身体状况等适度运动。
运动保健:适当运动,量力而为。
穴位保健:用大拇指按揉双侧足三里,至穴位有酸胀感度。每次按揉5至10分钟,每日1次。
气郁质—多愁善感型调养以疏肝解郁、平衡心态
饮食调养:宜选用具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜等。
推荐药膳:①三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花,具有行气解郁功效;②黄花菜瘦肉汤,具有疏肝解郁功效。
起居调摄:不要总待在家里,应尽量增加户外活动或集体活动,如跑步、登山、游泳、武术等;居室保持安静,宜宽敞、明亮。保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
运动保健:宜多参加群体性体育运动项目,坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼,如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动,分散注意力。
穴位保健:用大拇指按揉合谷、太冲穴,至穴位有酸胀感度。每次按揉5至10分钟,每日2次。
湿热质—“痘痘”一族容易上火
阴虚质—缺水一族调养注意滋阴润燥
气虚质—疲倦虚弱、力量不足型调养以补气为主
痰湿质—肥胖体质调养注意健脾利湿
阳虚质—怕冷一族调养以温补阳气为主
血瘀质—疼痛一族调养以活血化瘀为主
特禀质—过敏体质调养以增强体质为主
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