八部金刚长寿功（视频）

静莲

八部金刚长寿功（视频）

八

部

金刚功

双手插顶利三焦

手足前后固肾腰

调理脾肤需单举

左肝右肺如射雕

回头望足去心疾

五劳七伤向后瞧
凤凰展翅周身力
两足顿顿饮嗜消

金

刚

道传八部金刚功历史悠久。据师传，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为“八段锦”。随着各门派、各人之修炼，心法与动作有所变化。

百岁老人张至顺每日习练八部金刚功，已坚持数十年，颇受其益。今天我们特选了油麻菜老师这篇关于八部金刚功的文章，希望大家都能从中受益。

百龄高道

张道长17岁的时候遇见了他的师傅刘明苍道长，后来得传此功，将近70年来习练不辍，以至张道长在百岁高龄，仍然身体硬朗动作不衰，甚至眼力都丝毫不差！

“金刚长寿功”是历代单传的功法，没有文字留下，社会上知道的也寥寥无几，即便道家中人也未流传。老道长说当年师父可不轻易教这些功夫，一段时间才教一招。尤其是“长寿功”，是在他的师父快要仙逝之前，才传给他的。

“金刚长寿功”吸取我国传统优秀的气功文化之精华，应“天人合一”之自然规律，结合“阴阳五行”中医理论，由“金刚功”（外八部）和“长寿功”（内八部）两部功法复合而成。

金刚功为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础；长寿功为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。

修炼金刚长寿功讲究内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。长期习练可以达到“天人合一” 、虚空无为的境界和性命双修、阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。

恬淡虚无

张道长说“八部金刚功”适合在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之气与朝阳相映同辉；长寿功内柔，虚静，适合在深更夜静，晶莹的月光下习练，意景相宜，功效倍增。

“金刚功练外功，练形体，练五脏六腑。运用双臂变成横一直的直线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练能调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅，能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。”

“长寿功练内功，练心神，练人的先天之气。它着眼于松静自然，存心凝神，采用许多柔和的曲线弧形动作，沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长久练习，使人进入玄牝之门，练精化气，练气化神，五气归元，最终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而天人合一的无极境地。此乃长生之道也。”

“外气动诱发内气，内气动则带动外气。先天气赖后天气培育充养，后天气赖先天气以活力资助。故金刚长寿功刚柔互辅，内外交融，阴阳结合，实为道家养生长寿之上乘功法。”

身体力行

“金刚功”有八个动作，有的像弯弓射箭，有的像开天劈地，还有凤凰展翅......道长说这个功法最早谁发明的说不来，但是这八个动作刚好代表张紫阳传的八个脉络：督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。这八脉又把全身的经络都带动了……“直行为脉，横行为络，脉络嘛。内通五脏往外三百六十五骨节八万四千毫毛……”

“每个动作都要举轻若重，动作次数不少于五次，不多于九次……”，但是老道长又说了，其实多少遍不重要的，不需要一直心里惦记着数数，否则心有所念，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。

“道生之，德蓄之。”金刚长寿功讲德。若恬淡虚无，心神宁谧，豁达开朗，顺应自然，人之元气必定聚集，周流于身，长寿则不难矣！

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