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标题: 吃鱼吃肉不如吃豆 [打印本页]

作者: 一心三藏-yxsz 时间: 2016-7-12 05:46
标题: 吃鱼吃肉不如吃豆
本帖最后由一心三藏-yxsz 于 2016-7-12 05:47 编辑

夏季吃它胜过吃肉，让你远离心血管疾病...好处不得了!
2016-07-11 厨房宝典

炎热的夏季，吃鱼吃肉不如吃豆。这是因为，多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。

不同的“豆”有着不同的养生功效，比如，吃红豆消肿，吃毛豆护心，吃黄豆降脂，夏天多吃豆类，对身体好得不得了！

1
毛豆
吃它护心降压

毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
推荐吃法：盐水毛豆

做法

1、毛豆反复搓洗，冲净，沥干；
2、逐个剪去豆荚的角；
3、葱切段，姜切片，准备好八角、桂皮、香叶、小茴香、干红辣椒；
4、坐锅烧水，加入3中调料，大火煮开；
5、添加进剪好的毛豆，大火煮开；
6、加盐和料酒，转中火继续煮5分钟关火；
7、煮好的毛豆在原汁儿中浸泡30分钟后食用。

2
红豆
吃它健脾消肿

红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天，人体极易出现水肿，喝一碗红豆汤就可以有效缓解水肿。
推荐：红豆紫米汤
做法

将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。

3
绿豆
吃它清热解毒

从中医的角度讲，绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。

炎炎夏日，暑气袭人，喝上一碗绿豆汤，顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。
推荐吃法：绿豆汤
做法

绿豆浸泡2小时，锅中清水，加入绿豆，大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火，可调入适量的白糖食用。

4
黑豆
吃它补肾抗衰老

中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。

另外，黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，抵抗衰老。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐：醋泡黑豆
做法

用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂开，冷却后倒入香醋淹没黑豆，密封冷藏七天后即可食用。

5
黄豆
吃它降脂抗癌

黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能明显改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。

另外，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。

6
芸豆
吃它减肥促进代谢

芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素含量都较高。

值得注意的是，芸豆中皂甙类物质能促进脂肪代谢，其中还含有能够阻止糖类吸收的成分，是减肥的理想食品之一。
推荐：芸豆粥
做法

芸豆洗净浸泡24小时，锅中适量清水，放入芸豆和大米，大火煮沸转小火熬煮成粥即可。注意，芸豆一定要煮熟煮透，以免发生中毒。

7
五色豆
滋养五脏

红豆：（红入心）清心养神、健脾益肾，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。

绿豆：（绿入肝）清热解毒去火、降胆固醇。

黄豆：（黄入脾）富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。

白扁豆：（白入肺）有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。

黑豆：（黑入肾）含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。
推荐吃法：杂豆汤
做法

把五种颜色的豆子（绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆），等比例抓一些到碗里；

先泡水半天后再按照个人喜好，煮成汤（用两碗水去炖）或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可。

作者: 一心三藏-yxsz 时间: 2016-7-12 05:49
健康饮食从素食开始

作者: 小马达 时间: 2016-7-12 05:53
阿弥陀佛！健康饮食从素食开始！感恩随喜赞叹楼主的法布施！

作者: 一妙法 时间: 2016-7-12 06:01
健康饮食从素食开始

作者: 一妙法 时间: 2016-7-12 06:02
阿弥陀佛！健康饮食从素食开始！感恩随喜赞叹楼主的法布施！

作者: 一妙法 时间: 2016-7-12 06:02
夏季吃它胜过吃肉，让你远离心血管疾病...好处不得了!

作者: 一妙法 时间: 2016-7-12 06:03
炎热的夏季，吃鱼吃肉不如吃豆。这

作者: 一叶莲 时间: 2016-7-12 06:03
佛法非迷信，非宗教信仰，乃是宇宙万法之真理真相！它是讲真，讲实，讲宇宙万物的起源以及所有事物之间的相互关系。

作者: 一妙法 时间: 2016-7-12 06:03
这是因为，多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。

作者: 一妙法 时间: 2016-7-12 06:03
不同的“豆”有着不同的养生功效，比如，吃红豆消肿，吃毛豆护心，吃黄豆降脂，夏天多吃豆类，对身体好得不得了！

作者: 13930540286 时间: 2016-7-12 06:21
南无大乘妙法莲华经

作者: 13930540286 时间: 2016-7-12 06:22
南无大乘妙法莲华经

作者: 13643634688 时间: 2016-7-12 06:29
南无阿弥陀佛

作者: 13643634688 时间: 2016-7-12 06:30
南无阿弥陀佛

作者: 妙法莲华王 时间: 2016-7-12 07:14
吃素就是最好的放生

作者: 吉祥 时间: 2016-7-12 07:44
感恩师兄们慈悲吃素

作者: 吉祥 时间: 2016-7-12 07:44
感恩楼主法布施

作者: 吉祥 时间: 2016-7-12 07:45
随喜赞叹师兄们

作者: 吉祥 时间: 2016-7-12 07:45
阿弥陀佛。

作者: 吉祥 时间: 2016-7-12 07:46
吃素和倡导吃素是做好的放生

作者: 上善若水zcr 时间: 2016-7-12 08:45
南无阿弥陀佛

作者: 妙妙闻心 时间: 2016-7-12 09:08
阿弥陀佛这文章不错感恩

作者: 3210 时间: 2016-7-12 16:46
感恩分享阿弥陀佛！

作者: 法华妙严 时间: 2016-7-12 19:10
馋煞个人咧！！

作者: zhangliming 时间: 2016-7-13 08:11
阿弥陀佛！健康饮食从素食开始！感恩随喜赞叹楼主的法布施！

作者: zhangliming 时间: 2016-7-13 08:11
健康饮食从素食开始！阿弥陀佛

作者: meiyeoo 时间: 2016-7-13 16:35
什么都不吃最好，吃空气。

作者: 13643634688 时间: 2016-7-14 15:37
南无阿弥陀佛

作者: wx_c6THtGvt 时间: 2016-7-14 18:53
阿弥陀佛！

作者: wx_c6THtGvt 时间: 2016-7-14 18:53
南无本师释迦牟尼佛！

作者: wx_c6THtGvt 时间: 2016-7-14 18:53
南无阿弥陀佛！

作者: wx_c6THtGvt 时间: 2016-7-14 18:54
阿弥陀佛！

作者: 妙莲华当洁 时间: 2016-7-16 07:14
健康饮食，自己的健康自己作主。
感恩楼主分享!

作者: 妙莲xyw 时间: 2016-7-17 11:34
南无法华会上佛菩萨南无楞严会上佛菩萨

作者: 妙莲xyw 时间: 2016-7-17 11:35
南无法华会上佛菩萨南无楞严会上佛菩萨

作者: 觉悟RENSHENG 时间: 2016-7-17 17:52
南无本师释迦牟尼佛

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