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标题: 上热下寒体质养生调理 [打印本页]

作者: 妙莲当顺2 时间: 2019-10-22 11:15
标题: 上热下寒体质养生调理
师兄们好！寒露后，露气寒冷，将凝结也，天气越发地冷了，此时阳气往体内收敛，以便冬藏。
但是，很多师兄在微信后台反应手脚开始感到凉容易感冒，大姨妈肚子痛，吃东西不消化，但却容易上火：例如吃一颗红枣也觉得咽痛，还感觉喉咙有痰。
其实这种上热下寒的现象在当今社会很普遍的，简单地说，是身体的冷和热没有去到该去的地方。
人的是正常状况是水火既济的和谐情况——即心火下去，向下滋养肾水，肾水蒸腾，向上滋润身体，这样水火既济，形成良好循环。
但当心火不能下降于肾，肾水不能上济于心时，可使心火独盛，循经上炎，引起「上火」等症状，但这个火并非「实火」，而是「虚火」，为「离根之火」，因为除了这些症状外，还因为肾水没有得到心火的温煦，下降寒冷，出现「下寒」的症状。

「上热下寒」的具体表现

对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：

上面出现「上火」：皮肤油腻、毛孔粗大、青春痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、眼干眼涩、甲状腺类问题、心烦不安、焦躁、易怒症状主要出现在上焦及中焦。
下面出现「寒气」：手脚冰冷，特别怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷胃痛、女性出现白带清稀、宫寒不孕等，男性出现精冷不育、饮食耐温不耐寒、肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿等。

生活中哪些不良习惯会引起上热下寒？

我们这个时代，上半身一直在动：眼睛在动，看电脑、看手机，嘴巴在动，吃零食、吃油腻食品，脑子在动，想工作、想自我增值，资讯那么多，我得跟得上节奏，操心完事业，还有自己的小家庭...
脑子、眼睛、手飞速地动...
唯独不动的是下半身，老是坐着。
还有：
年轻群众在学习、工作中或因情志不畅、精神压力偏大故情绪波动较大；
或因生活习性不良，熬夜，喜饮生冷或久居潮湿寒冷之地而受凉；
或者因饮食偏嗜，喜欢食冷饮或辛辣；
或者因身体虚弱，还用不恰当方式减肥等，都会有可能导致上热下寒。

4个方法改善「上热下寒」体质

1.适当运动
我认为，之所以越来越多的人会出现「上热下寒」的体质，除了大家熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。
运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，「上热下寒」也就不足为奇。
适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。进入秋冬之后，身体气血开始封藏，不适合剧烈、高强度的运动，而此时操练八段锦便是非常合适的选择。

陈年老六堡（祛湿首选）
针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：
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1）摇头摆尾去心火

上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火引导合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助，做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。

作者: 法华当开 时间: 2019-11-4 15:25
感恩师兄，阿弥陀佛！

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