静坐十分钟，活过百年松，60岁练起都不算晚
随着生活水平的提高，
什么吃饱穿暖啊、能有房子住，
已经不是现在人们的追求了。
但优越的环境，
反倒容易导致人们处于亚健康的状态。
想要健康，
我们有很多选择，运动是其中一种。
今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。
1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。
2、双盘练的不仅是筋骨，
而是把经络全部打开。
3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，
可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。
肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，
气足的会把脊背顶的很直。
静坐时间
静坐时间，可在早晨和晚上各一次，
每次一刻钟到半小时，乃至一小时。
早上静坐，空腹为宜。
食后一小时，也可静坐。
平时饮食应清淡为主，
不宜过食油腻，能素食最好。
静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。
注意：起来的时候，请先把双腿放平，
或者先耷到床边，然后再下地。
刚开始练习，不要马上直立。
作用一：增强心脏功能
运动是最好的锻炼心脏方式，
但是中老年人最担心的就是矫枉过正：
听到跑步锻炼好，就跑几个小时，
结果头昏脑涨；听到散步好，
就散步几个小时，结果膝盖疼……
而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，
血循环因此受到障碍，
心脏不得不增加压力以维持平衡状态，
于是心跳变得有力。
在双盘腿静坐状态下，
随着身体的适应和功力的提高，
心脏跳动变得更加有力，
血液不仅上行头部，
还能下行至屈曲的下肢中。
心脏的强健，
使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，
大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、
性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题，
也可以得到改善。
双盘坐的过程，就是锻炼心脏功能的过程。
作用二：打开会阴，中脉百通
激发了会阴穴的特殊作用，
人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，
即人既需要阳气壮火，
又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。
人与自然的信息交换中，
百会穴与会阴穴的作用最大。
会阴穴，被认为最不容易开启的“铁门”，
说成是“万箭射不穿之地”。
人在母腹时是“目并膝曲”，
自然形成一个天人地三者合一的状态。
人一旦离开母腹，进人后天环境，
双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。
在双盘腿静坐姿势下，
会阴穴才处于松弛状态，
就会有内吸和跳动感，
就能逐渐被打开并有利于
打通纵贯人体中轴的中脉，
冲开头顶的百会穴，
具有“中脉一通、百脉俱通、
百穴皆开、百病不生”之说的奇效。
南无阿弥陀佛 南无大乘妙法莲华经！ 南无大乘妙法莲华经！
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